２０：３０～２３：２０皆と一緒に稽古に参加。（選手稽古)
湊さん、神代さん、多田将太朗君が来てくれました。
シャドー１０分間、組手２分×９ラウンド、３分×１２ラウンド(合計２１ラウンド)補強稽古(腕立てジャンプ２０×５セット)２０キロプレートを担ぎ、フルスクワット(１００回)、腹踏み腹筋(１００回×２セット)打たせ稽古(腹、太股)ウエイトトレーニング(上半身を各種目に別けて)
２４：００掃除、ストレッチをして終了。
中城さん、神代さん、湊さんは１０月３０日の【城西地区壮年団体戦】に挑みます。(３名、１チーム制)
組手試合を挟み、神代さん、湊さんは年末の昇段審査に向かいます。
多田将太朗君は、１１月の第４８回全日本大会への出場を前に、１０月１６日に行われる、城西カップへ出場予定。【一般選手権-７５キロ級】
実践で経験を積むべく、全日本大会間際の組手試合へ挑みます。
皆さん、今日もお疲れ様でした。
２５：２０食事へ。
疲れたが、良い稽古が出来たな。