20:00〜22:00 自主トレ。
・ランニング30分
・3分間ダッシュ×3本
・70メートルダッシュ×5本
・ウエイトトレーニング
・腹筋(25キロダンベルを抱えて20回×5セット)
週末の不摂生の疲労が祟る…非情に調子は悪かったですが やりきれたとは思います。
12月に入ったもの気温は暖かいですが ランニング中は、ぼちぼち頭が寒いなと感じた。
真冬はフードが付いたウェアでないとランニングは過酷です。(自分の頭では走り込むと凄く寒いし風邪をひきやすい)
髪の毛が多少長い時期はあまり寒さを感じなかったですが今の髪型は寒いと思う、これから益々年々おそらく。
スキンヘッドの方は更に寒いのかなとか思ったりもする。
いやぁ…3分間ダッシュ、今日もキツかった。
ウエイトトレーニングは誰でも出来ますし、さほど苦しさはありませんが 、長い距離のダッシュや空手の稽古の追い込みは種類により、それなりに過酷な物だとは思います。
二十代の頃にバーベルスクワットで100キロを担ぎ、フルスクワットで20回、もしくは30回を×3セット程を毎週やり続けました。(この種目はかなりキツいと感じましたが、いつも全力でした。スタミナ、精神力、脚力は確実に付くと感じて信じながらやり続けました)
この種目の前にバーベルスクワットを、15セット程で軽い重量から徐々に重りを上げていき、280〜300キロをMAXに毎週行っていました。(高重量はハーフ、もしくはクウォーターで行う)
怪我にしかならないので今はやりません。
二十代はそんな事も当たり前に出来るんです。
ただ、年代や目的により稽古は様々に変化をしていけます。
それが極真空手の素晴らしいところです。
昔のような無茶な稽古はやらない部分がありますが、出来る限りは今も負荷をかけた稽古は継続したいです。
自分なんて、過去も今も さほど稽古をしているうちには入らないかとは思いますが、一つの事を楽しみながら続けていける事がやはり幸せな事だと思います。