13:30~自主トレ。(懸垂、腹筋、拳立て)
少年部クラス指導。(初級者達を中心にスパーリングと、基礎体力稽古)
19:00~20:40 自主トレ。
・シャドー3分×3セット。
・中ミット、ビックミットで息上げ 3分×12セット。(考えてステップや打ち込みをしながら限界まで動く意識)
・帯ダッシュ×5周。(パワー、足腰の粘りを意識)
・打たせ稽古(腹、太股)
・ウエイトトレーニング。
ここ最近、以前よりも変化を感じています。
夜は肌寒い。
空腹と眠気に襲われる。
I.K.O KYOKUSHINKAIKAN JOSAISETAGAYA BRANCH HIGASHIYAMATO DOJO
13:30~自主トレ。(懸垂、腹筋、拳立て)
少年部クラス指導。(初級者達を中心にスパーリングと、基礎体力稽古)
19:00~20:40 自主トレ。
・シャドー3分×3セット。
・中ミット、ビックミットで息上げ 3分×12セット。(考えてステップや打ち込みをしながら限界まで動く意識)
・帯ダッシュ×5周。(パワー、足腰の粘りを意識)
・打たせ稽古(腹、太股)
・ウエイトトレーニング。
ここ最近、以前よりも変化を感じています。
夜は肌寒い。
空腹と眠気に襲われる。