１４：３０〜１７：３０ 少年部２クラスを指導。
１９：００〜２２：００ 一般部選手稽古。（稽古に参加）
神代さん、湊さん、多田将太朗君と４人で稽古。（シャドー１０分、組手稽古２分×２１ラウンド、ウエイトトレーニング、体幹、補強稽古）
全員、同じラウンド数での組手稽古を行いながら。
各自がテーマを持ちながら組手稽古を繰り返した。
神代さん、湊さんも大きな気合いを発しながら、最初から最後まで本当に頑張っていた。
凄いなと思う。
神代さんは、今日の稽古も、本人の自己鍛錬としている事が本当によく分かる。（７月の東日本壮年選手権大会、８月の極真祭（全日本壮年選手権大会）を目指す意向を話してくれた）
湊さんも、久しぶりの選手稽古ではあったが、さすがの強さを発揮していた。
多田将太朗君とも、試合さながらの真剣勝負の組手稽古を繰り返した。
稽古後には幾つもの話をしながら。
いつも通りに、殆どが俺のアホな話ばかりだったが、彼は真面目に付き合ってくれた。
２３：３０ ストレッチ、マッサージをして終了。
２５：３０ 色々済ませてから食事。
試合を終えてから寝不足続いていたし、疲れたなぁ。
２０年以上、体重が減らないように気にしながらなんだけど。
今日も炭水化物だけは我慢しよう。
いつも食う時はガンガンも常だが。