１４：３０〜１７：２０ 少年部２クラスを指導。
１９：００〜２２：２０ 一般部選手稽古。（稽古に参加）
金久保、湊さん、多田将太朗君の３人で稽古。
シャドー１０分間、組手２分×２２ラウンド、打たせ稽古、サンドバッグ、キックミット、パンチングミットで打ち込み、補強（兎跳びジャンプ）体幹、ウエイトトレーニング。
湊さんは、久しぶりの稽古となる為、ラウンド数と強度を落としながらではあったが、押しや膝蹴りの連打を使いながら、流石の強さを見せていた。
ひたすら連続の厳しい組手稽古となったが、多田将太朗君、調子を上げている。
厳しく追い込みながら、自分自身と向き合う事をテーマに。
本当に良い稽古が出来た。
湊さんも頑張っていたし、凄いと思う。
２３：２０ マッサージ、ストレッチを終える。
２４：４０ ◯◯終えてから、食事へ。