夜は走り込み行きました。
身体を解しながら、まずはランニング。(疲労が溜まっているので軽めに４０分間をゆっくりと)
終了後は、いつもの３０秒間の全速力のダッシュを×７本。(腿裏の肉離れに気を付けながら合間に常にストレッチを入れる)
今日のダッシュは低酸素器具を付けながら。(走り終えて回復までが唸る程にキツい)
２０年間をここで一人でひたすら走り込みをして来ました。
雨の日も雪の日も気にしないで出来ます。(自宅から徒歩１分の場所にあります)
大晦日や元旦もひたすら ダッシュを繰り返したりもしました。
今は行っていませんが ここで３分間、２分間、２分間のダッシュを、インターバル１分間で毎週行っていた時期もありました。(やる前はかなり憂鬱になる)
かなりの気力がいりますが、今もやれば出来るかとは思います。
若い時期は遊びから帰ると、空気が悪い場所に長時間いて沢山お酒を飲んでスタミナが落ちたのでは？と気になり、翌日は必ずこの場所で追い込みました。
今思うとそんなに簡単にスタミナや体力は落ちないのですが。
今日は帰宅後は自宅で補強。(懸垂、腹筋、腕立て伏せ)
今週も頑張ろう。