20:20〜22:30まで自主トレ。
・先ずはランニングを30分間。(じっくり汗をかく)
・3分間ダッシュ×5セット。(インターバル3分)
・自宅にてウエイトトレーニング。(上半身)
・拳立て等の補強を行い、締めは25キロダンベル腹筋20回×5セット。
3分間ダッシュ、キツかった。(2本目の折り返し辺りから既に辞めたかった)
昨日の暴飲暴食のツケがあったので自分に鞭を打った。
苦しさと距離の長さで、何度も歩きたくなった。(一度も諦めずに粘った)
終わって座り込むと、余計に苦しかったのでインターバルはひたすら歩いた。
多くの生徒達に教えていなければ、38歳を過ぎてこんな事はやらないと思う。
ミット稽古やサンドバックでも最後の最後は、立てなくなるまで追い込んだりもする。
「まだだ、まだ何も足りない、こんなんでは全然ダメだ」と、稽古ではそればかり考えている。
今日走り終えると「たった、こんなもんか」と思えて大した事でも何でもなかったりする。
充実感はある。
稽古ってそんな物だったりするし、それの繰り返しに過ぎない。
20年間続けてきた。
多分ずっと続けると思う。
11:40分〜軽い夕食。
今日は御飯や麺類等の炭水化物は一切抜いた。
ゼリーとバナナ、パン2つと、昨日のエネルギーだけで稽古は充分に出来た。