今日の夜は、ウェイトトレーニングと懸垂を１００回、拳立てを５００回やりました。
多少膝が痛むのでランニングやダッシュは控えました。
右足膝の半月盤を昔、摘出しました。
疲れが溜まったり、冬場は多少痛む時もありますが手術しなければ今まで続けてこれなかったです。
骨折は数えられない程やりましたし、手術で拳にボルトを入れたりもしました。
レントゲンをとると 肋骨や手首のあちこちの骨が団子状に太くなっています。
組手中に左膝の靭帯を伸ばした事もありました。
ギックリ腰は２回だけやりました。(ギックリ腰は回数を重ねる度にひどくなりますので、今では入念に本当に気を付けています。)
背筋や腰の筋肉で固めてはいますが、いまだに時々違和感はあります。
自分自身は打撲や細かい痛みは怪我のうちに入れません。
体を酷使して戦う訳ですから怪我は仕方ないです。
ですが、なるべく気をつける事と体のケアは怠らないようにしています。
まめなストレッチや睡眠、アイシング、マッサージ等は欠かせないです。
きちんとした食事や、サプリメント等の栄養も必須ではあります。
空手を続ける上で怪我をしても乗り越えると後々にはそれが経験になりますが、怪我はしないにこした事はありません。
皆さんも気を付けましょう。
写真は先日頂いた焼酎です。
美味しかったです。
Ｎさん有り難うございました。
夕べは遅い時間に東大和では銭湯やサウナは、どこもやっておらず結局、村松君の家で風呂を使わせて貰いました。
最近はあまり行くタイミングがないですが、健康ランドとか温泉も大好きです。