ハードな稽古後にはプロテインの他にも、夜の食事後にはサプリメントも数種類は飲みます。
稽古の頻度により、飲む量や種類を変えたりはします。
長年、色々試して来ましたが、ゴールドジムのＢＣＡＡや、アミノ酸は本当に効きます。
特にウエイトトレーニング後には欠かせないです。
翌日の筋肉痛や、疲れも全然違います。
プロテインは長年飲んでいますが稽古をやりながら、飲まないでいると自分はすぐに痩せてしまいます。
お酒も飲みますので、ウコンや亜鉛は、一応健康の為です。(笑)
この辺の物に関しては本当に気休め程度にしか、ならないかも知れないですが。
体重や疲労回復を気にするのも ハードな稽古をする上では必要な事かと自分も思いますが、サプリメントやプロテイン等は身体に合う、合わないはあるかと思いますので、自分自身に合った物を選ぶのが良いかと思います。
自分は、プロテインは１ヶ月に約３キロ程飲みます。
一流のボディービルダーの選手の方々は、サプリメント等も飲み方や、質や、量とタイミング、種類やら様々な部分で徹底していますから、たまに知り合いの方々に聞いたりして学んだり、実際に試したりもしてきました。
自分は そんなに摂取している方ではありませんが 多少は気にしたりもします。
それ以外にも大切な事は、やはり心身の休養であったり、睡眠時間だと自分も思います。
今日、一般の生徒達の疲労が気になりましたので、自身の事について書いてみました。