カテゴリー: 金久保分支部長ブログ

夜８時から自分と神代さん、湊さん、馬場さんと４人で稽古をしました。

《稽古メニュー》

・シャドー３分×３ラウンド

・組手 ３分×２５ラウンド、５分×３ラウンド(合計２８ラウンド)

・サンドバック３分×３ラウンド

・ウエイトトレーニング(胸、肩、腕、背中)

・２０キロプレートを担ぎフルスクワット ５０回×５セット(インターバル１分)

３時間稽古。

１２時に掃除を終える。

深夜１時半まで事務仕事をして２時に自宅へ向かう。

良い稽古が出来ました。

有難うございました。

組手をしながらも皆 確実に強くなっているなと感じます。

馬場さんも体重とパワーが増して、打たれ強さと、先週よりも更にアグレッシブな組手でした。(組手直後のサンドバックの追い込み、スタミナ素晴らしかったです)

神代さんは相変わらずの抜群のスタミナと手数も多かったのと、以前よりも前外の下段廻し蹴りが入りにくくなりました。(ボディへの細かい突き技がしつこく、持ち味の一つです)

湊さん、今日は調子も良く素晴らしい粘り強さを感じました。(技の回転も速く、全ての攻撃が痛いのが特徴です。後ろ蹴りは危険なレベル)

皆さん お疲れ様でした。

■来週土曜日の少年部、夜の一般部は支部夏合宿の為、お休みとなります。

※日曜日の型クラスも夏合宿の為、お休みとなります。

久しぶりに来てくれたＨさん、Ｎさんが中高生達と一緒に汗を流しました。

立派な同じ職業に携わる二人は、中高生達にも普段から愛情を持ちながら接して下さいます。

そういう 親身な部分を中高生達に理解させていきたいと思います。

小学６年生 緑帯のＫ君が一般部に来ました。

年上の先輩達に厳しい組手で揉まれましたが 彼は諦めずに前向きな様子でした。

少年部ではなく 一般部に来た意味を理解している様子がありました。

頑張っていました。

少年部達は２クラス 暑い中、全員頑張ってくれました。

厳しい稽古の連続と、選手達には試合を多数 行わせました。

勝ち負けの厳しさや悔しさと勝てた時の喜び、次に繋げる為の反省、子供達に色々話ながら指導しました。

皆 変わると思います。

青帯のＫ君、真面目ですし一生懸命頑張っています。

課題は明確なので 少しずつ変化をしています。

同学年の仲良しな仲間達と一緒にこれからも頑張ろう。

今日久しぶりに緑帯のＹ君が稽古に復帰しました。

学校の体育の授業で腰を痛めてしまったようでしばらく空手を休んでいました。

関東大会を目指して頑張っていましたが 完治しきれず無念の欠場を余儀無くされました。

彼が一番悔しかったかと思います。

空手が大好きで、誰よりも我慢強い生徒なので彼がずっと休むのは余程だなと心配していました。

数週間休み ようやく今日から稽古に来てくれました。

スタミナ的に多少キツそうにしていましたが 数日間あれば元通りに戻ると感じました。

動きや、抜群の破壊力は今まで通り健在でした。

横浜カップ、支部内特選、城西カップと爆発して貰いたいなと思います。

明日も皆で頑張ろう。

明日は昭島道場からも出稽古があります。

１９：００〜２０：３０まで稽古。

・シャドー５分×２

・中ミット、ビックミットでの息上げ３分×１０ラウンド(強打、コンビネーション、ラッシュを混ぜて限界まで動く事をテーマに)

・打たせ稽古(腹打ち)

・ウエイトトレーニング

稽古ではキツい状況の中で戦う危機感を忘れない事と、相手を倒すイメージを大切に行う。

山田先生、榎本さんも有難うございました。

少年部では空調は切りますが今日も「極限」をテーマに追い込ませました。(夜は自分も同じ気持ちを味わう事を意識した)

皆凄かったです。

少しずつ、質を上げさせていますが、一日稽古に来たら確実に翌日には繋がっていく。

そんな稽古を少年部ではテーマとしています。

追い込み後、空調を付けた瞬間と、最後に遊びを取り入れた瞬間の皆の喜び方が良かった。

通称「もうす」(相撲) 盛り上がりましたが、最初の取り組みを勝ち抜いてきた緑帯のＳ君が、王者Ｋ君(一番強いので今日はシードだった)に挑みましたが惜しかった。

かなり際どい接戦ではあった。(Ｓ君もかなり強い)

※夏場の稽古に来る際には多めに水分を持参してくるようにしましょう。

今日の少年部では補強とフィジカル稽古、２クラスとも連続で対人稽古のみとしました。

技術とスピードと、テクニックを重視したスパーリング。(条件を付けながら)

受けの解説や重要性。(上手い先輩を御手本に皆に意識付け)

白帯の幼年部から小学高学年までを全員まとめて全て上達させて強くさせる。

これを重要として指導しています。

幼年部も高学年上級者と混ぜるのには意味があります。

この部分は東大和ならではで自分の考えでもあります。

高学年達には幼い後輩達へ経験を教えたり、思いやる優しい気持ちも同時に養わせています。

東大和の少年部達全員の信頼関係や思いやりと、結束を高めさせていきたいなと思います。

少年部達は今日 全員が試合も行いました。(時にトーナメントを組みます、３位決定戦まで、試合内容は全員が、毎回本気の真剣勝負)

立川道場から出稽古に来てくれたＲ君も頑張りました。(今日は３位決定戦を制しました)

来れば来るほどに全員が強くなり色々な部分で変わる。

そんな道場にしていきたいです。

夜の一般部では中高生達と大人の皆さんが来てくれました。

厳しい組手の中で中高生達には色々な話をしました。

「極真空手の本質」の部分について。

東大和でも虫が泣いているような場所が沢山ある。

いい匂いがした。

昔住んでいた場所が大好きだった。(色々な昆虫を朝から晩まで捕まえて歩いた、蜂やトカゲ、クワガタ、カブトムシ、ザリガニ、魚、ナマズ等)

当時の場所に行くと、昔とは変わり果てた街並みが沢山あり、住んでいた自宅近くの川を挟む大きな土手だけはいまだにある。

ずいぶん前、夏にそこへ行き土手を散歩した。

昔、飼い犬を走り回らせたり、亡くなった親友と 犬を散歩しながら楽しんだ記憶や思い出がある。

東大和も道場周辺でもカブトムシやらが捕獲できる。

今日はどこからか飛んできたであろう、カブトムシが、車にひかれている後の姿を見付けた。

こんなの都心ではありえない。

１０：００〜朝練。(加藤先生、佐野先生と組手)

良い稽古が出来た。

凄く調子も良かった。

ミーティングを終えて東大和へ。

１５：００〜１６：００、ウエイトトレーニング。(腰を補強と、スクワットを重点的に高重量で)

１６：４５〜１９：３０まで少年部２クラスを指導。(２クラスともに空調は無しの中ハードなメニュー)

１９：３０〜２０：３０まで事務処理。

２０：３０〜２２：００時一般部指導。

少年部達には道場に来たらまず水分補給、稽古の合間にも水分を小まめに補給させています。

水分補給は体のメンテナンスの一つでもあるので重要にさせています。

ハードな稽古なので一人一人の顔色を常に観察するようにしています。

「今日、ここにいるメンバー達全員にとってどんな内容が意味があるのか」を常に選択するようにしています。

目標を立てて高い意識を持って貰いたいと思いながら指導しています。

※第６回横浜カップのトーナメントを貼り出しております。

選手の皆さんは御確認下さい。

今日は三軒茶屋道場からはＷ君が出稽古に来てくれました。

彼は本来優しい性格なので相手を追い詰めたりは好きではない様子もあります。

根性は凄くあります。

彼自身が東大和での稽古を強くなる為に必要だと、ひたすら信じて通ってくれています。

効かされたり、こてんぱんにやられても、涙しても彼は常に前向きです。

そういう気持ちを大事にしてあげたいなと自分は考えています。

立川道場の生徒達も昭島道場の生徒達にもそれは同じ気持ちです。

それだけの物を提供したい、伝えたい、と常に考えています。

少年部選手クラスも凄かったです。

あの苦しくて厳しい稽古を繰り返すから 心が鍛えられるんです。

今日も皆、満点でした。

夜は黒帯Ｍさんが稽古で追い込みました。

８月の極真祭では全日本女子では高校生無差別の頂点を目指します。

久しぶりに来てくれたＨ君も頑張りました。

まずは沢山稽古に来る事や、今より意識を高く持ち、稽古を続けていく事を話しました。

皆 頑張ろう。

２２：００〜２３：００事務仕事。

皆さん今日も一日お疲れ様でした。

※支部内交流試合、８月の短期講習会の申込受付をしております。

沢山の御参加を御待ちしております。

１９：００〜２１：００稽古。

・ランニング５０分

・終了後、ストレッチを挟み、３０秒全力ダッシュを×５本(低酸素マスクを付けながら。キツい。)

・６０秒の全力ダッシュを×３本(ペースが落ちてきてからが自分との勝負)

・シャドー５分×２セット

・自宅にてウエイトトレーニングと補強(拳立て、腹筋を交互に)

ストレッチをして終了。

キツい場面までは誰でも来れる。

稽古は苦しい場面から、いかに自分に打ち克つか。

この日に「これをやる」と決めていたら必ず行う。

終わると充実感はある。

稽古で沢山汗を流す時には、日頃の不摂生な余分な糖分や脂質を体から吐き出す気持ちで。

２２：００〜食事。

今日 読みたい本を二冊購入した。

二冊とも目にとまり瞬時に選んだ。

読書も夜の楽しみの一つ。

苦しい稽古や毎日も全ては空手の為にあり、稽古も確実な仕事。

日々の子供達の激しい頑張りは本当にカンフル剤になる。

中高生、大人の皆さんも頑張っています。

明日からまた皆で頑張りましょう。

今日も充実した。

一日 稽古は休んだ。

読書もした。

最近、三冊を読み終えた。

明日、新しい本でも探しに行こう。

色々な人の本や、為になる物は沢山読みたいと思う。

気晴らしに漫画も良く読む。

深夜２時過ぎに夜食を食べに行った。

ニンニクとネギを大量に入れた。

美味しかったが匂いが凄い。

土曜日夜は馬場さんと自分の二人で稽古をしました。

《今日の稽古メニュー》

・シャドー５分×２ラウンド

・組手３分×１３ラウンド、５分×２ラウンド、合計１５ラウンド(ガチンコと技術、技のやり取り、ポジショニングを意識)

・顔面ありの打撃３分×２ラウンド(８オンスグローブを付けた馬場さんに自分の顔を殴らせる、ディフェンスを高める意識と顔面を殴られる事により危機感と緊張を高める)
・組手後、サンドバックで息上げ３分×５ラウンドを限界まで(自分のテーマは、強打とサイドステップを加えて少年部達よりも動く事を意識)

・帯ダッシュ ２０メートル１往復×５周(交代で後ろから引っ張り、負荷をかけながら)

・ウエイトトレーニング(胸、肩、腕、背中、首を満遍なく)

・２０キロプレートを抱えてスクワット ５０回×５セット(インターバル１分間)

８時から１１時まで３時間を稽古。

ストレッチ、掃除、マッサージを１１時半過ぎに終える。

凄く良い稽古が出来たと思う。

顔面を叩いて貰い、感じたのは馬場さんのパンチが予想以上に重かった事。

過去に自分も顔面ありのスパーリングをやっていた経験がありますが、フルコンタクトの空手とはまるで別物です。

素手で顔面を殴られる事に抵抗はありませんが、時々稽古の中に取り入れると凄く新鮮だったりします。

稽古後に『今までで一番キツかったです』と馬場さんの一言。

遠くから毎週 東大和道場まで通って下さっていますが有り難い事です。

今日も有難うございました。

お疲れ様でした。

深夜１時過ぎに事務仕事を終えて これから帰宅。

お腹がすいた。

極限の空腹。