月曜日。
１４：００～ 自主トレ。
・補強(懸垂、拳立て、腹筋)
・ランニング２０分
・２００メートルダッシュ×５本
・３分間ダッシュ×２本
夕方、指導がある為、今日は昼間、稽古を。
いつもは夜走りますが、昼間は久しぶりに。
膝の痛みが約３ヶ月かかり、ようやくマトモになってきたのが嬉しい。
アスファルトを３分間のダッシュも、ようやく調子が出てきた。
このキツさが、たまらない。
ガード下の一番奥から、写真入り口までが役９０秒間で折り返し地点。（折り返す時にスピードを落とすので、ここからが更にキツイ状態になる）
清々しかった。
ストレッチ後、風呂に入り東大和へ。