９時過ぎから走り込みに行きました。
３０分間のランニングを終えてから、１時間程ダッシュを繰り返しました。(１５０メートル程と、今日は７０メートル程のダッシュを合計２０本)
だいぶ 冷え込んでいるので、特に冬場の走り込みは、ハムストリング(腿裏の筋肉)の肉離れや、アキレス腱の怪我に細心の注意を払っています。
一本走り込む度にストレッチを入れたりもします。
今はダッシュに集中しているので低酸素トレーニングを少し抜いて走り込んでいます。
自分が常に考えている事でもありますが人間は平等に歳を重ねます。
そう思うと出来る時に時間を作り、コツコツやらないといけないし、心肺機能をいじめてずっと続けて行くんだと、ヤル気が出て来ます。
今日はお酒でも飲んで寒い走り込みは休んでしまおうかなと考えてしまったりもしましたが 気付くとフードを被り走りに行きました。
帰宅後 補強の拳立てと腹筋とストレッチをしました。
最近毎回行う事は熱い風呂に入りながら、腿裏を両手の握力で全力で揉みしだく事。(入浴後、再度ストレッチをして腿裏に湿布を貼ります)
凝りが解れて翌日の張りが全然違いますし、翌朝の朝練での組手の質が高まります。
全てが経験と稽古です。(稽古後はプロテインも摂取)
たいした稽古量ではありませんが燃えます。
明日からまた頑張ろう。