夜８時からの一般選手クラスは３時間３０分の稽古となりました。
金久保、馬場さん、神代さん、湊さん、平野さん、永吉美優さんと６人で行いました。(美優さんは土曜日の稽古には初参加です)
シャドーを３分間×３ラウンド。(アップとイメージを大切にしながら)
組手は２時間行いました。
３分間×３０ラウンドと２分間×１０ラウンドの合計４０ラウンドを全員が同じラウンドをやりました。(組手の中で各々で質を高めるのがテーマ)
(倒す技や、打ち合い、ディフェンスの意識、スタミナ稽古を兼ねて)
キツかったかと思いますが全員が本当に良く頑張ってくれました。
１０ラウンド、２０ラウンドごとに数分間のインターバル。(水分補給、ブドウ糖、ゼリー摂取等)
久しぶりの厳しい組手の連続だったかと思いますが、お父さんが見守る中で美優さんも最後まで頑張りました。
彼女もこれから組手の質や量にも拘りながら、長時間の組手にも慣れて来るので、今後も更に大きく変化をしていく様子があります。
頑張って貰いたいです。
組手後は皆で２０キロプレートを抱えてフルスクワット。(５０回数×５セットをインターバル１分間で)
次に帯ダッシュ。(後ろから帯で引っ張られながら道場を５往復)
ウエイトトレーニング。(胸、背中、腕、肩を満遍なく)
最後に全員でストレッチ。(１０分間)
プロテインを補給。(ＢＣＡＡとアミノ酸を同時に)
稽古とウエイトトレーニングにより壮年部の皆さんの体型も体重が増えたり、筋肉が付いてバルクアップされています。(皆プロテインも飲んでいるようです)
最初の頃は本当にキツそうでしたが、今では壮年部の皆さんも最後までしっかりこなしてくれるようになりました。
定期的に来ている多田将太朗君もずいぶん体力が付いて慣れました。
いつも全力で頑張っている壮年部の皆さんには本当に頭が下がりますが、皆で一緒に稽古を出来る事がとても有り難いですし、幸せな事だなと思います。
今日も皆さん本当にお疲れ様でした。
有り難うございました。
ゆっくり休んで下さい。