今日は、夕べの稽古の疲れで昼間は ダルくてぐったりしていました。
映画を観たり していました。
天気も良かったので溜まった洗濯物を洗濯したりしました。
夜１１時から 走り込みに行きました。
坂道ダッシュと、ショートのダッシュ、１分間のダッシュを、ひたすら行いました。
調子が良いですし、計画的に稽古を続けて行く予定です。
自分は１人の時間をいつも大事にしています。
今日の夕食は、カレーを作りました。
豚肉や野菜を、たくさん入れました。
自炊は手間と時間と後片付けが 面倒ですが 外食するより全然安上がりです。
なるべく 栄養は、バランス良く考えてはいます。
稽古が終わると約３キロの体重が簡単に落ちてしまうので 食事、水分、プロテインで体力と疲労回復にはげみます。
水分は冬場でも、稽古がある日には１日約６リットル以上は普通に飲みます。
夏場は、稽古をする日には、８リットルは、補給します。
喉が渇いていなくても水分は大切ですね。
稽古や運動をする人は特に必須だと思います。