深夜の１時に夕食を終えてから朝５時半までトレーニングをしました。
バーベルスクワット１００キロをアップに、Max１７０キロまで(６〜１０回数)を５セット。
二十代の頃には２８０キロを担いで毎週バーベルスクワットを(アップからMaxまでを１５セット程)行っていましたが、現在の方が全てにおいて稽古は質が高くなっています。
腰も膝も怪我をした事が幾度となくあるので、現在では慎重に注意しながら質と量にも拘っています。
背中を鍛えるラットマシーンを１００キロ(６回数)×５セット。
カール(腕)を２０キロで５０回数。
カーフレイズ(ふくらはぎ)４０キロを持ちながら１００回数。
デッドリフト(腰)過去にしたギックリ腰の補強として６０キロ(２０回数)×２セットのみ。
７０キロでのベンチプレスを２００回数。
２０キロのプレートを抱えながらのフルスクワット(完全にしゃがみこむ)５０回数×１４セット、今日は合計７００回数にしました。
最後に腹筋５分間。
今日はここまで。
中学生時代に、このように印を付けながら、腕立て伏せを毎日１０００回数行っていました。(毎日同じ回数を繰り返しました)
器具を使って体を鍛えたり、一人で走り込んだり、サンドバッグを購入したり、体を鍛えていた時期があります。(今ほどのトレーニングや空手のノウハウや情報は自分自身何もなかったので、自己満足な世界ではありました)
文字を書きながら行うと 、気付くとテンションが上がります。
自分は沢山稽古をしているうちには入らないですが やらないよりは行動した方がいい。
「着々と筋力や持久力が増している」と信じて行っています。
６時半を回りました。
寝ます。
写真のサンドバッグは一般部のＫさんが夕方、３時間以上かけて ひたすら元の状態に中身を詰めてくれました。
吊り具を修理に出すのに中身を一度、全て抜いて空にしないとならないのですが 修理前後その大変な作業を一人で全て行って下さいました。
もうじき丈夫な物が再度吊るされます。
有り難かったです。
お疲れ様でした。