１９：００〜２１：００稽古。
・ランニング５０分
・終了後、ストレッチを挟み、３０秒全力ダッシュを×５本(低酸素マスクを付けながら。キツい。)
・６０秒の全力ダッシュを×３本(ペースが落ちてきてからが自分との勝負)
・シャドー５分×２セット
・自宅にてウエイトトレーニングと補強(拳立て、腹筋を交互に)
ストレッチをして終了。
キツい場面までは誰でも来れる。
稽古は苦しい場面から、いかに自分に打ち克つか。
この日に「これをやる」と決めていたら必ず行う。
終わると充実感はある。
稽古で沢山汗を流す時には、日頃の不摂生な余分な糖分や脂質を体から吐き出す気持ちで。
２２：００〜食事。
今日 読みたい本を二冊購入した。
二冊とも目にとまり瞬時に選んだ。
読書も夜の楽しみの一つ。
苦しい稽古や毎日も全ては空手の為にあり、稽古も確実な仕事。
日々の子供達の激しい頑張りは本当にカンフル剤になる。
中高生、大人の皆さんも頑張っています。
明日からまた皆で頑張りましょう。