夕べは朝方５時半過ぎから就寝、約７時間近くはぐっすり眠れた。
疲労があった。(走り込みしないと…少し憂鬱になってはいた)
食事後、シャワーを浴びてからストレッチを行う。
１４：００～自主トレ【月曜日】
・ランニング３０分間(徐々にヤル気が出でくる)
・３分間ダッシュ×３本
・２００メートルダッシュ×５本
１６：００ プロテインを補給して、風呂へ入る。
１６：３０～ 東大和へ向かう。
１８：００～１９：２０ 少年部の指導終了。
１９：３０～自主トレ。【道場で】
・懸垂１０×１０セット
・ウエイトトレーニング【肩、腕、背中を軽めに】
・ダンベル腹筋２０×５セット
昼間のダッシュは思いの外、調子は良かった。
睡眠や、サプリメントであったり食事内容のバランスだったりする事も。 （自分の調子を感じ取り、分析を繰り返す事を大事にしています）
稽古はどんなに疲れていても、例え風邪をひいていても、いざその日に動いてみないと実際の調子は解らない物です。
無理だと考えていても、いざ稽古をすると調子が良かったりする事もよくあるので。
ダッシュは、キツイと言えば、キツさは確実にあります。
３分間のダッシュも１本、１本やり終える度に大きな声を振り絞る。（座りたくても我慢してスタート地点へ向かいながら回復に努める）
２００メートルダッシュは脚よりも、腕を振る事を凄く意識した。(実際にスピードが出る)
パワー、スタミナ目的は勿論、組手での体のキレや、技の回転力を意識しながら走る。
今日は殆ど、ただ前を向きながら走れた。
２１：４０～食事。
自らの稽古も、歩く事も、健康管理も、空手の指導も道場運営も全てが仕事です。
今日は本当に充実した。
少年部を指導後、宮本さん御夫妻が自主トレに来てくれました。
旦那さんは支部内交流型試合と、国際大会の型試合へ出場予定です。
奥さんは４月の支部内交流試合では午前は型試合、午後は組手試合に挑みます。
御互いに映像を撮りながら、反復稽古をしていました。
頑張って下さい。