２２：００〜走りこみ。
・ランニング５０分
終了後にダッシュ。(全て全力で)
・３０秒間ダッシュ×５本(最後の１秒まで本気で)
・１分間ダッシュ×３本
(全速力でペースが落ち始めてからが本気の追い込み)
・帰宅後、補強(腹筋、拳立て)
２４：３０〜食事。
走り込みは キツいですが体力維持、向上には凄く良いです。
汗だくになれた。
明日は狛江の吉井君と朝練で組手を行います。
■８月１２日(火)〜１６日(土)まで夏休み短期講習を行います。(少年部、中高生も可とする予定です)
既に申込を頂いております。
今回の短期講習には永吉美優さんも参加予定です。
８月の全日本青少年大会、９月の支部内交流試合、１０月の審査に向けた稽古をテーマに行います。(試合に向けた稽古は強化稽古となります)
※少年部に関しては支部全道場からの御参加を可とさせて頂きます。(幼年部は御断りさせて頂く場合はございます。予め御了承下さい)
御希望の方は東大和指導員まで御知らせ下さい。
※詳しくは道場受付レターケースの申込書を御覧下さい。