３時間以上の稽古となりました。
ストレッチを含めて１１時半過ぎに終了。(夜８時スタート)
自分は今日は三軒茶屋道場へ行かなかったので、東大和で皆と一緒に選手稽古を行いました。
アップを含めたシャドーを３分３ラウンド。
組手を３分と、２分で合計３０ラウンド程をガチンコで行いました。(東大和では倒されて休憩として抜けるまでは全員が同じラウンド数を行っています)
山田先生、馬場さん、湊さん、神代さんも全員が確実に強くなっています。
そして今日は東大和道場に古くから在籍している黄色帯の二宮さんが稽古に来てくれました。
自分は初めてお会いしましたが、最近ではコンスタントに山田先生のクラスへ参加してくれているようです。
二宮さんには軽めに行って貰いましたが、最後まで一生懸命稽古をしてくれました。
焦らずじっくりやりましょう。
湊さんの攻撃力も更にアップしていました。
組手後は全員でサンドバッグと、ビッグミットでの息上げ。
そこから帯ダッシュ等のフィジカル稽古へ。(道場を往復５周)
ウエイトトレーニングと補強へ。(肩、腕、ワンハンドロウ、懸垂等)自分はその他(胸と背中の種目まで)
全員で２０キロプレートを抱えてのフルスクワット。(５０回×５セット)
最後は２０キロ以上のダンベルを抱えての腹筋。(きっちり２０回を３セット)
次に重り無しでの腹筋。(腹筋をしっかり効かせる為の新しいやり方で)
１０分間ストレッチをして全て終了。
久しぶりの選手稽古でしたが、皆さん本当に必死についてきてくれています。(ウエイトトレーニング等で皆の体型が変わってきているのが良くわかります)
また新たな稽古方法や、質を上げたり、更に皆が強くなれるように工夫していけたらと思います。
皆さん今日もお疲れ様でした。
ゆっくり休んで下さい。