夜８時から開始した稽古は１２時に掃除をして全て終了しました。
今週も３時間３０分の稽古になりました。(最初にアップのシャドーを３分間×３ラウンド)
金久保、湊さん、将太朗君、神代さん、馬場さんの５名で組手は２時間行いました。(２分間を全員が４０ラウンド程)
１２ラウンド、８ラウンドごとに２分間程のインターバルを空けます。(ゼリーや、ブドウ糖、水分補給を小まめに)
先週を上回るようなガチンコだったかと思います。
壮年部の皆さんは明らかに反射神経の為の、目が良くなっているように感じます。(上段や後ろ廻し蹴りに対する反応等)
凌ぎ合いの中で打たれ強さとスタミナも増しています。
西東京都大会に出場予定の神代さん、湊さん、連日本当に頑張っています。
将太朗君も久しぶりに土曜日の稽古に参加してくれましたが、彼は相手の技を極力貰わないディフェンス力に長けています。
来年１月の大事な大学受験に備えながらも定期的にきちんと稽古にも来てくれています。
馬場さんは安定感があり実際に強いです。
７月には関東大会へ復帰でしょうか。
２時間の組手後は皆でサンドバックとビックミットでの息上げ。(疲労が濃い為、３分間×３ラウンドのみを全力で)
次にウエイトトレーニング。(胸、背中、腕、肩)
２０キロプレートを抱えて全員でフルスクワット。(５０回数×４セット、インターバル１分間)
続いて３分間腹筋。
最後に帯ダッシュ。(後ろから帯で引っ張って貰いながらダッシュを道場３往復)
１０分間のストレッチで終了。(プロテインとＢＣＡＡ、アミノ酸を補給)
皆さん、今日も有難うございました。
お疲れ様でした、ゆっくり休んで下さい。
稽古後は深夜１：００まで事務仕事。
今から帰宅します。
腹へった…。