夜８時から１１時半まで３時間３０分をみっちり稽古しました。
馬場さん、神代さん、湊さん、美優さんと自分の５名で行いました。
シャドー３分３ラウンド。(アップと今日の調子を確かめる)
組手を２時間程行う。(３分間×２８ラウンド、５分間×４ラウンドの合計３２ラウンドを全員が行う)
終了後はサンドバックとミットで追い込み。(疲労が濃いため３分間×３ラウンドのみ)
ウエイトトレーニング。(胸、肩、背中、腕)
最後は２０キロプレートを担いでスクワット。(５０回数×４セット)
ストレッチ、掃除をして終了。
自分も疲労がピークに来ていたので、怪我に気を付けながら行いました。
あと数回 稽古をしたら 完全に体を休めます。
徐々に稽古量を落とします。
今日の追い込みで おおかた終了です。
美優さんは素晴らしい仕上がりになりつつあります。
今日は打ち合いの中からのダイナミックな蹴り技が冴えていました。(全日本高校生大会、７月の関東大会にも出場予定です)
彼女は厳しい稽古を積み重ねていますが気迫も半端でないです。
７月の関東大会に出場予定の３名の壮年の皆さんも確実に強くなっていると感じます。
防御力、攻撃力、打たれ強さとスタミナも全員素晴らしかったです。
土曜日の稽古を自信に変えて下さい、今日も皆さんお疲れ様でした、有難うございました。
事務処理を終えて、１時過ぎに食事をしに来ました。
美味処「うさぎ」料理美味しいです。
ホタテ揚げと、カレイの刺身も美味かったですが 最後は定食を食べます。
いつもマスターがかなり大盛りにしてくれます。
疲労感がとても心地いい。