１３：３０〜自主トレ。 (三軒茶屋道場にて)
・シャドー３分×３ラウンド
・サンドバック３分×１０ラウンド(クイックのコンビネーションや、ステップを混ぜた息上げと、打ち込みを兼ねて)
・懸垂１０×５セット
・補強、ウエイトトレーニング(軽めに肩、腕、首)
１５：３０昼食。
これから三軒茶屋道場にて３コマ、指導に入ります。
■第６回横浜カップの〆切は明日２０日(金)までとなります。
■２１日(土)の少年部２クラスは、田無にて支部型大会の為、お休みとなります。
お間違えのないようお願い致します。
※夜の一般部選手クラスは通常通り行います。