カテゴリー: 金久保分支部長ブログ

夜９時から走り込みを１時間。(長いダッシュと、ゆっくりのジョグを交互に)

終了後に自宅前でシャドー。(イメージを大切に、上段後ろ廻し蹴りを多く)

帰宅後ウエイトトレーニングと補強へ。(筋持久力と打撃力を意識しながら)

懸垂を１００回。(１０回×１０セット)

ダンベルカール(２５キロのダンベルを両手で５０回×２セット)

ショルダープレス(２５キロダンベルで５０回×２セット)

拳立て伏せ、腹筋。(深く３０回を交互に納得いくまで)

首のトレーニング。(２５キロのダンベルをタオルで吊り上げ、奥歯に噛みしめながら首を上下に持ち上げて３０回×３セット)

カーフレイズ。(脹ら脛を鍛える為、２５キロのダンベルを手に持ちながら片足ずつを３０回×５セットを両足ともに)

スクワット。(２０キロプレートを抱えながらフルスクワットを５０回×５セット)

１２時過ぎに自主トレ終了。(ストレッチを念入りに行い、プロテインとＢＣＡＡを補給)

夜中１時から風呂。

水分を沢山補給しながら体重計へ。(体重を計り、何をどの程度食べるかを決める)

夜中２時に食事へ。(お酒も多少飲む)

ブログを書いてから読書の続きへ。

４日は用事の為、昼から出掛けます。

寒さが続いています。

皆様も風邪をひかないようにして下さい。

■１月６日(月)から道場通常運営となります。

※１月１０日(金)夜の一般部２クラスはお休みとなります。(少年部２クラスは通常通りとなります)

今朝８時過ぎまで起きていましたが、その後寝て起きたのは夕方６時近く、いや、過ぎていた。

やばい…シャワー浴びて食事して準備して稽古しなくては。

今日のメニュー、ランニングで調子をみて組み立てる事にします。(シャドー、ウエイトトレーニング、補強を中心に)

沢山寝過ぎると焦ります。

頑張ろう。

また朝方まで起きてそうです。

写真は昨年、三軒茶屋道場での選手稽古にて。(何月か忘れました)

ミットを叩いている石橋さんは、壮年部国際大会にて、２年連続の第３位の実績を残してきた強豪です。

現在は御仕事の関係で名古屋支部へ移籍されました。

石橋さん、元気にしていますでしょうか、今年もお互いに頑張りましょう。

ランニングに行きました。

夜９時過ぎから１時間程走りました。

筋トレ、補強をやりました。

いつもより静かな街並みで気分良かったですが寒かったです。

終わる頃には汗を沢山かけました。

元旦なのでスタートは多少軽めに。

色々な方々から頂きました。

皆様、有り難うございました。

生徒達から年賀状が沢山届きました。

これから全員に書きます。

長年の親友から年賀状を貰いました。

彼は同級生で消防士です。

二人でも、また大勢でもよく飲みに行きました。
(彼は毎年、全日本大会での自分の試合を観戦しに来てくれています)

同じアルバイトをしていた時期があり、毎日一緒に食事に行きましたが、今でも色々な話しに華を咲かせられる親友の一人です。

３月に結婚をするとの事でした。

凄く綺麗な奥さんと出逢ったようです。

長年の親友が結婚する事をとても嬉しく思います。

長田、おめでとう！

今年も宜しくお願いします。

近々 会いましょう。

皆様 明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。

１２時ぴったりに生徒が連絡をくれました。

とても嬉しかったです。

今年も頑張ろう、と伝えました。

夜中４時過ぎに、一人でいつもの神明宮に初詣に行きました。(この時間帯でなければ長蛇の列になります)

時間帯だけに、じっくり お詣りをする事が出来ました。

今年一年の家族と自身の健康を祈願して、また一生懸命精進します、という気持ちを込めてお詣りして来ました。

大切な人達に御守りを買いました。

一生懸命やりたいです。

少しでも向上したいです。

兄や先輩方と連絡をとりました。

まだまだ眠れないです。

久しぶりの興奮。

今日から頑張ろう。

夕方までに用事を済ませて食事に来ました。

大晦日という事で街並みや人々も、慌ただしい様子があります。

自宅でテレビを付けてしまうと、やれる事が出来なくなってしまうので読書に来ました。

たまに来る本場の中華料理店なのですが、とても綺麗なお店で各テーブルに仕切りがあり、落ち着きます。(４人テーブルに１人で座るのがまた快適)

普段テレビを視る事が殆ど無いのですが、年末年始の番組は流石に面白いので気分が高揚します。

もうしばらく読書をしたら帰って、ランニングに行こうかと思います。

長い連休は一日を無駄にしたくないので逆に気を使ってしまいます。

年賀状沢山書きました。

明日からも一枚ずつ、気持ちを込めて生徒達に書きます。

年賀状書きます。

月曜日昼間、汗を流したかったので、ランニングに行きました。(スッキリ爽快です)

帰宅後２時間程、自宅でウエイトトレーニングをしてからゆっくりしました。

今日は大晦日です。

トレーニングもします。

これから年賀状を書いたら読書をします。(昨日購入した本、かなり面白いです)

今年も一年間とても速かったですが、良かった部分も、反省点も沢山ありました。

来年は更に充実させたいです。

■１月６日(月)〜道場通常運営となります。

※１月１０日(金)夜の一般部２クラスはお休みとなります。(金曜日少年部２クラスは通常通りです)

ならではの 楽しみ。

三冊、ワクワクする本を買い、大満足。

これから読書に耽ります。

「第二の心臓」と言われている、脹ら脛。

以前から 何かで知識を得て トレーニングでも重要だなと漠然と考えて来ました。

今日、今から出来る事が増えて嬉しいです。

そして極真空手の歴史において、伝説の空手家の一人として語り継がれてきた「ケンカ十段」こと、芦原英幸師範に関する本。

中学生の時に空手バカ一代の漫画で知り、自分も衝撃を受けた人物の一人です。

もう一冊は柔道に関する実話の本ですが以前読んだ「木村政彦」さんの本を読みましたが過去にない程、感動しました。

それに継いで買ってみました。

この間、読んだノンフィクション実話の「史上最大の爆破テロに挑んだ警視庁公安部」の本も凄かった。

読書の中から色々な事を吸収していきたいです。

年末にかけて道場関係者の皆様方から色々な贈り物を頂きました。

皆様有り難うございました。

ここ数日、更に冷え込んできましたので皆様も風邪をひかないように御過ごし下さい。

年内最後の選手稽古になるかと思います。

昼の１時半から、３時間を皆で稽古しました。

シャドー後は、９０分間を組手。(いくつか痛めている場所を使わずにテーマを考えながら)

サンドバッグでの息上げとウエイトトレーニング(腕、肩、背中)、最後にフルスクワットで終了しました。(２０キロプレートで５０×４セットのみ)

久しぶりに中城さんが来てくれました。

長身で手足が長いので 良い稽古になります。(１８３センチ、９２キロの大型選手です)

馬場さん、湊さん、神代さんも皆頑張ってくれました。

一回一回の積み重ねですから 信じて皆で続けましょう。

神代さんも基礎体力も、耐久力もアップしました。

馬場さん、湊さんも一つ一つの技が確実に洗練されてきているように感じています。

いかに苦しさを痛みを我慢して、相手にそれを悟らせないか。

重要な部分ですが、稽古で培うしかない事と、意識を変える事が大事だと自分は考えています。

自分も まだまだ足りないばかりですが コツコツ積み重ねます。

今日は急な呼び掛けにも集まって下さった皆さん 有り難うございました。

良い稽古が出来た事と全員、怪我なく終える事が出来て良かったです。

今年も一年間お疲れ様でした、ゆっくり休んで下さい。

来年も頑張りましょう。